在这个追求健康与美丽的时代，减肥和燃脂成为了许多人生活中的关键词。然而，很多人在尝试各种燃脂方法时，却往往忽视了最为基础的一环——每日所需热量的计算。今天，就让我们一起来揭秘燃脂秘籍：每日所需热量的计算方法，帮助你更科学、更有效地达到燃脂目标。 我们要明确一个概念：基础代谢率（BMR）。它是指人体在安静状态下（通常指清醒、静卧、恒温、禁食12小时以上）维持生命所需的最低热量消耗。BMR的计算公式有多种，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式，适用于成年人。 哈里斯-本尼迪克...