跑步作为一种常见的有氧运动，一直以来都备受关注。许多人认为跑步可以减肥，也有人认为跑步可以增肌。那么，跑步减脂和增肌哪个更有效呢？本文将为您揭秘运动真相，帮助您找到适合自己的运动方式。 我们来了解一下跑步减脂的原理。跑步是一种有氧运动，能够提高心率，促进脂肪的燃烧。在跑步过程中，身体会消耗大量的能量，这些能量主要来自于脂肪的分解。因此，长时间、高强度的跑步可以有效减少体内脂肪，达到减肥的目的。 然而，仅仅依靠跑步来减脂，效果可能并不理想。因为跑步过程中，肌肉也会消耗一部分...