随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。跑步作为一种简单有效的有氧运动，受到了许多人的喜爱。然而，许多人担心跑步会导致肌肉增长，尤其是小腿肌肉。其实，只要掌握正确的方法，跑步不仅可以塑形，还能让小腿线条更加优美。下面，我们就来探讨一下如何通过跑步塑形不增肌，让小腿美美哒！ 我们要明确一个观点：跑步本身不会导致肌肉增长。肌肉增长需要的是高强度的力量训练和足够的营养补充。跑步是一种有氧运动，主要作用是提高心肺功能、燃烧脂肪和塑造体型。但是，如果跑步姿势不正...