肩部力量是全身力量链中至关重要的一环，它不仅影响着我们的日常活动，还决定着我们在各种体育项目中的表现。肩上推举，作为锻炼肩部力量的经典动作，深受健身爱好者的喜爱。那么，如何通过肩上推举来全面锻炼肩部肌肉，提升肩部力量呢？本文将为你揭秘肩上推举锻炼全攻略。 一、肩上推举动作要领 1. 站姿：双脚与肩同宽，脚尖向前，身体保持直立。 2. 持杆：双手正握杠铃，距离与肩同宽，手臂自然下垂。 3. 握距：根据个人肩宽和手臂长度，选择合适的握距。太窄的握距会更多地锻炼到三头肌，太...