在日常生活中，许多人对健康饮食越来越重视。而黑米和红豆作为我国传统的粗粮，因其丰富的营养价值和美味的口感，受到了越来越多人的喜爱。那么，在这两大“粗粮”中，谁才是高热量王者呢？本文将为大家揭晓黑米和红豆的热量排行，帮助大家了解它们的热量高低，更好地安排饮食。 我们来了解一下黑米。黑米，又称乌米，是糯米的一种。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、铁、硒等营养成分。据相关数据显示，每100克黑米的热量约为347千卡。黑米中含有较多的膳食纤维，有利于促进肠道...
黑米，这种外表乌黑、内含丰富营养的谷物，近年来在人们的生活中越来越受欢迎。相较于白米，黑米不仅口感更佳，而且营养价值更高。那么，黑米为何如此受欢迎呢？本文将从黑米的热量、营养成分以及食用方法等方面进行揭秘。 一、黑米的热量揭秘 黑米的热量相对较高，每100克黑米的热量约为216千卡。相比之下，同重量的白米热量约为116千卡。虽然黑米的热量较高，但其营养成分却更为丰富，使得其在健康饮食中占据一席之地。 二、黑米的营养成分揭秘 1. 蛋白质：黑米中的蛋白质含量较高，每10...
