在追求完美身材的道路上，肌肉狂增一直是众多健身爱好者的终极目标。然而，并非所有人都能在短时间内实现肌肉的快速增长。今天，就让我为大家揭秘肌肉狂增的秘籍，助你轻松实现肌肉爆发式增长！ 一、科学饮食，为肌肉提供充足的营养 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的基石，每天摄入足够的蛋白质是保证肌肉增长的关键。建议蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛肉、豆类等。 2. 碳水化合物补充：碳水化合物是身体的主要能量来源，有助于提高训练强度和...